Szombatig kell kibírni a kánikulát, addig viszont nagyon kemény napok elé nézünk, a hét közepére a 40 fokot is elérheti a csúcshőmérséklet. Összeszedtem pár remek ötletet, amelyekkel hatékonyan védekezhetsz a gutaütés ellen.

Vörös riasztást adtak ki az egész országra, mivel a napi középhőmérséklet(!) több helyen is elérheti a 27-28 fokot. Ez már nem játék, komoly egészségügyi következményei lehetnek, ha valaki félvállról veszi a kánikulát. Az alapvető dolgokat talán mindenki tudja: folyadékbevitel, a testünk hűtése, illetve a közvetlen napfény (és az akár 10 perc alatt leégést okozó erős UV-sugárzás) kerülése. De az alábbi praktikákra nem biztos, hogy elsőre gondolnánk. Lássuk, hogyan győzhetjük le a ...

A Fürjtojás jótékony hatása

Általános tudnivalók

A fürjtojás ínyencségnek számító tojásfajta.A fürjtojás igen apró méretű, héja fehér alapon barna pettyes, ami a leggyakoribb, de a színe és rajzolata mindíg más, alakja megegyezik a normál tojáséval.
Egy tojás súlya kb. 10 gramm, energiatartalma 15 kcal. Méretét és bel tartalmát tekintve egy tyúktojás 4-5 darab fürjtojásnak felel meg, viszont a fürjtojásnak jóval nagyobb a vitaminértéke. Minimális koleszterintartalma miatt nyugodtan fogyasztható nyersen is. Helyesen tárolt sérülés mentes fürjtojás szobahőmérsékleten 1 hónapig, hűtőben akár 2 hónapig is tárolható.

Fürjtojás Élettani hatása

A japán fürjtojás a legegészségesebb az összes fogyasztható ...

Valahol mindenkinek el kell kezdenie. Még sohasem futottál? Félsz, hogy percek alatt kidőlsz? Kövesd az Online Edzésnapló edzéstervét és 6 héten belül elérheted az áhított első 5 kilométert. Egyben.

Az első és legfontosabb szabály:  NE ESS PÁNIKBA!  Ezt az edzéstervet szinte bármely átlagos fizikummal rendelkező ember probléma nélkül képes végigcsinálni, még ha első ránézésre ez nem így tűnne.

Az edzésterv minden héten 3 futóedzést, 3 pihenőnapot és 1 szabadon választható egyéb típusú mozgást, pl  biciklizés, úszás, aerobic, erősítés (vagy helyette igény szerint pihenést) tartalmaz. A futóedzéseknél található rövidítéseket a következők szerint olvassuk: a "8x: 1p futás-2p séta"  jelentése, hogy előbb ...

Ez a hónap egy kicsivel mozgalmasabb volt mint az előzőek. Ebben a hónapban részt vettem 3 Futóversenyen.
2015.03.14. I. Országfutás, Kisköre táv: 7,5 km 00:53:51
2015.03.21. II. Tavaszváró Futóverseny, Nyíregyháza táv: 5,1 km 00:36:26
2015.03.29. Rotary Jótékonysági futás, Debrecen táv: 1,993 km 00:13:03

Nem a legjobbak, de elkezdtem egy utat járni ami eléggé élveztem, és szerencsére mindig volt velem valaki aki elkísérjem. Ők adták meg nekem azt a motivációt amit lehet nem értem volna el magamtól, és köszönöm nekik a bátorítást, a jövőben igyekszek nem feltartani őket és velük együtt végig menni az adott távon.
Az idei évre kitűzött célom legalább az 1000 kilométer, ami nem kizárt, hogy meglesz csak felkészül és rengeteg ...

A rizs sokunk kedvenc körete Ázsiából érkezett az európai táplálkozásra. Bár a rizs a gabonák között a legtöbb szénhidrátot tartalmazza, közvélekedés szerint mégis diétásnak számít. Egészségesebb a tésztánál és a burgonyánál, de a helytelen elkészítés ezt megváltoztathatja. A "csirke-rizs-saláta szentháromság" ősidők óta a fitnesztáplálkozás fontos része, így megkérdőjelezhetetlen szerepe van a konyhánkban. Azonban a rizs több fajtája között nagy eltérések vannak. Mai írásunkban erről ejtünk szót.

Fehér rizs

A leghagyományosabb rizsfajta, ami lényegében barnarizsből hántolással és fényezéssel készül. A feldolgozás során a külső héj lehántás és a rizsszemek speciális tisztítása, ...

Egy-két alapszabály mielőtt nagy "fogyókúrába" kezdene valaki:

- Elhagyod a fehér lisztet és a cukrot az étrendedből, vagy nagyon minimálisra csökkented a fogyasztásukat (de a legjobb, ha elhagyod), helyettesítőnek tudom javasolni az Abonettet, vagy a Tönkölymag lisztes kenyereket
- Megpróbálsz 3 óránként étkezni, kisebb adagokat, ez azt eredményezi, hogy naponta 5x-6x eszel, és nem leszel éhes, és nem jönnek rád falási rohamok.
- Minőségi tápanyagokat fogyassz! Nem feltétlen kell mindenből a legdrágább, de legyél tisztába azzal, hogy mit teszel bele a bevásárló kocsidba
- Fogyassz napi 2,5-3 liter vizet! Más folyadék ebbe nem számít bele!
-A legjobb, ha felkelés után, fél órán belül elfogyasztod a reggelit, lehetőleg, energiadús ...

Ezt a típusú vízterápiát Japánban már évszázadok óta alkalmazzák különböző betegségek gyógyítására. A fejfájástól kezdve a rákos megbetegedésig sok mindenre hatással van a tiszta víz.

A japán vízterapeuták szerint  a vizet , mint a természet adta gyógymódot,  alkalmazni lehet cukorbetegségre, gyomorhurutra, fejfájásra, asztmára, hörghurutra, ízületi gyulladásokra, epilepsziára, szív problémákra, vesebetegségekre, hányás, hasmenés ellen, aranyér, méhnyakrák és menstruációs problémák kezelésére is.

Mit kell tenni?

1. Reggel fogmosás és étkezés előtt meg kell inni 640 ml (4 pohár) vizet, lehetőleg olyat, amely nem tartalmaz fluort.

2. Egy fogkefével ki kell mosni a szájüreget. További 45 percig nem ...

Sziasztok Zsírdisznóka olvasók!

Tudom el vagyok maradva a blog írásokkal, és hasonló dolgokkal, de szerencsére pörög az élet.
Nagyjából összefoglalom az utóbbi 2 hetemet.
Beadtam a felvételimet Semmelweis Egyetem Egészségtudományi Karának Dietetikus szakirányára, és ha minden jól megy Szeptemberben el is kezdhetem, de nem csak ennyi a történet. Közben befejezem a jelenlegi egyetemet ahol most tanulok. Anyagi vonzatok miatt a Szakdolgozatomat idén április.15.-éig le kell adnom, tehát az idő sürget. El is kezdtem szépen lassan, a kérdőív szépen halad, téma váltás is megvolt, most már csak a szakirodalom keresés és a kutatás maradt. Ha minden jól halad akkor már a hétvégén elkezdem az eddigi szakirodalmat begépelnem, hogy haladjak, mert ...

Sziasztok kedves Zsírdisznóka olvasók!

Új év, új remény jeligével elkezdtem ezt az évet is. Sok minden változott, sok mindenben sikerült döntést hoznom, ami a későbbiekben majd kiderül. ;)
Úgy kezdtem az évem, hogy megígértem magamnak, hogy miden héten legalább 5x futok vagy tekerek. Amit eddig sikeresen teljesítettem. Reméljük a későbbiek folyamán is sikerün tartani ezt a rendszert.
Nálunk az időjárás, nem volt eléggé megfelelő a kinti sportokhoz. Ezért nagyjából a benti tekerést választottam. Majd a hónap végére megerőltettem magam, és kimentem, bár nem hó hanem eső esett, de túléltem.
Elhoztam nektek a januári statisztikámat, amit rögzítettem az Endomondo alkalmazás segítségével.

- Szobabicikli:  164 km   08h:08m:06s   ...